看到別人變漂亮，為什麼有些人第一反應是貶低？
從醫美心理學看嫉妒、比較與外貌焦慮

前陣子，我看到林志穎在節目上亮相。

很多人的第一個反應是：

「天啊，他怎麼還是這麼年輕？」

但很快地，留言區也出現另一種聲音：

「醫美了吧。」
「有錢誰不可以？」
「還不是靠錢堆出來的。」

我那時候看到這些留言，突然覺得很有意思。

說真的，他有沒有做什麼，是他的事，我也沒興趣隔著螢幕幫別人的臉辦案。🤣

真正讓我開始思考的是：

「還不是靠醫美。」
「那又不是天然的。」

表面上，我們好像在評論別人的臉。

但有時候真正被觸碰到的，其實是——

我們自己。

這也是我開始想談「醫美心理學」的一個起點。

為什麼看到別人變漂亮，我們會想說「有錢我也可以」？

這句話我真的看過太多次了。

而且每次看到，我心裡都會想：

嗯……有錢跟妳要不要這樣花，好像是兩回事耶。🤣

有人有錢買包、有人旅行、有人吃美食，也有人願意把錢花在保養、健身、醫美、髮型與穿搭。

可是很奇怪，當錢花在「醫美」上面，常常就多了一層價值判斷。

好像花錢旅行叫享受人生，買包叫犒賞自己， 但花錢讓自己變漂亮，就比較容易被說成「虛榮」。

我覺得這裡就很值得玩味了。

妳有沒有發現？

只要加上一個「只是」，原本讓我們有點羨慕的東西，好像瞬間就沒那麼厲害了。

她不是漂亮，她只是有錢。
她不是維持得很好，她只是醫美。
她不是狀態比我好，她只是資源比我多。

然後，心裡就舒服一點。

因為這樣，我就不用面對另外一句比較刺的：

「可是，我其實有一點羨慕。」

嫉妒心理真正刺到我們的，常常是「她有，我沒有」

「嫉妒」這個詞很容易讓人防衛。

好像承認自己嫉妒，就代表心胸狹窄、見不得別人好。

但我反而覺得，嫉妒很人性。

心理學裡有一個很重要的概念，叫做「向上社會比較」（upward social comparison）。

簡單講就是：

於是產生了以下的想法：

「她跟我差不多年紀耶。」
「她以前明明跟我差不多。」
「為什麼她現在看起來比我年輕這麼多？」

那一刻，妳以為自己在看她。

其實大腦已經把鏡子轉回自己了。

2025 年一篇針對縱向研究的系統性回顧與統合分析發現，外貌比較與身體不滿意之間可能存在雙向關係；在女性樣本中，兩個方向都呈現小幅但顯著的關聯。換句話說，越對自己的外貌不滿意，可能越容易比較；而越比較，也可能讓不滿意繼續被強化。 ［研究 1］

所以有時候真正讓人不舒服的，不只是：

「她有。」

而是她的存在突然提醒妳：

「這是我也很在乎，可是我現在沒有的東西。」

可能是漂亮。

可能是年輕。

可能是有錢、自由、被愛。

也可能只是——

她現在活得很有光，而妳最近覺得自己有點黯淡。

羨慕一個人之後，我們其實有兩條路可以走

這裡我覺得很有意思。

心理學研究發現，嫉妒並不一定只會把人帶向同一個方向。

一種會讓人想：

「她可以，那我是不是也可以？」

於是開始找方法、學習、行動，甚至把羨慕變成自己的動力。

另一種比較像：

「如果我得不到，那妳最好也不要那麼厲害。」

於是我們開始找她的缺點。

「都是醫美啦。」
「近看一定很假。」
「卸妝搞不好很普通。」

心理學研究顯示，所謂較「良性」的嫉妒可能推動自我提升；研究中，良性嫉妒與更強的努力動機及實際表現有關。這也提醒我們，同樣是看到別人比自己好，最後可能走向完全不同的心理與行動方向。 ［研究 2］

所以我覺得：

羨慕本身不是問題。

真正值得看的，是：

「我的羨慕，最後把我帶去哪裡？」

是讓我更了解自己真正想要什麼？

還是我需要先把別人拉低一點，才覺得自己沒有那麼差？

這兩個方向，最後會把一個人帶到完全不同的地方。

但不是所有不喜歡醫美的人，都是嫉妒

這裡一定要講清楚。

不然最後變成：

「只要不喜歡醫美，就是酸葡萄。」

這不是我的原意。

有人真的喜歡自然老化。

有人不喜歡某些醫美後的視覺效果。

有人在意醫療風險。

也有人單純覺得不好看。

這些都沒問題。

真正值得注意的是——

妳不只是「我不喜歡」。

而是特別想證明：

「她其實沒有那麼好。」

「一定修圖。」
「一定打很多。」
「卸妝就知道了。」
「近看一定很假。」

當一個人的外貌讓妳產生這麼強烈的反應時，也許真正值得問的已經不是：

「她到底有沒有做？」

而是：

「為什麼她這麼刺到我？」

為什麼「天然美女」好像比「醫美美女」更值得稱讚？

這件事我一直覺得滿有趣。

一個女人擦保養品、運動、控制飲食、染頭髮、化妝、矯正牙齒……

大家通常會說：

「她很會保養。」
「她很自律。」

可是只要跨到醫美，語氣有時候突然就變了：

「喔～～原來有做。」

那個「喔～～」真的很有戲。

好像本來100分，知道做過醫美之後：

嗯，那打個七折。

可是為什麼？

如果一個人靠運動改善體態，我們不會說：

「健身房練的，不算。」

牙齒矯正後變漂亮，也很少有人說：

「戴牙套的，不算。」

那為什麼使用醫美，好像這份美就不再完全屬於她？

我後來覺得，「天然才是真的」背後，可能還藏著一個很有意思的期待：

最好天生皮膚好、身材好、老得慢，還要跟妳說：

「我沒有特別保養耶。」

好像一旦承認自己花了錢、花了時間，甚至借助科技，這份美就不夠純粹了。

可是漂亮為什麼一定要毫不費力，才值得被欣賞？

這背後其實藏著一個很深的價值判斷：

「天然的，才是真的？」

但是，真的是這樣嗎？

我覺得不一定。

自然是一種選擇。

科技也是一種工具。

「這不是我的選擇」，跟「所以妳的美比較沒有價值」，是兩回事。

有時候，我們不是在看別人，而是透過別人看自己

我現在47歲。

以前熬夜一晚，睡一覺就好。

現在熬一次夜，隔天照鏡子可能會想：

昨天到底是誰揍我？🤣

皮膚會變。

輪廓會變。

整個人的狀態都會變。

所以我發現，年紀越大，看到一個跟自己差不多年紀、狀態卻非常好的人，那個刺激有時候不只是：

「她好漂亮。」

而是：

「我們差不多年紀耶。」

這句話背後，其實藏著另外一句我們沒有說出口的：

「那為什麼我看起來不是這樣？」

這時候，事情就不只是美不美了。

它碰到的是——老化。

而老化最讓人不安的，有時候也不只是皺紋。

它可能代表青春正在離開。

可能是吸引力。

可能是：

「我還是不是以前那個我？」

甚至是：

「我是不是正在失去某些我曾經很習以為常的東西？」

一項針對 331 名 45～65 歲女性的研究發現，對外貌的重視與老化焦慮，和採取抗老相關行為的機率有關。研究者也指出，對部分中年女性而言，隨著年齡增加，「維持年輕」的壓力可能疊加在原本「維持纖瘦」的外貌壓力上。 ［研究 3］

所以有時候我們看到一個「怎麼都不會老」的人，真正被刺激的，不一定是：

「她為什麼這麼漂亮？」

而可能是：

「我好像沒有準備好，看著自己慢慢變老。」

外貌焦慮，不只會讓我們挑剔自己

我們談外貌焦慮、容貌焦慮時，通常想到的是：

「我覺得自己不夠漂亮。」

但還有一個比較少被談到的面向。

當外貌變成我內心非常重要的評分標準，我不只會拿它評分自己。

我也可能開始不停評分別人。

她老了。
她胖了。
她臉是不是僵了？
她是不是打太多？
她是不是修圖？

而這裡有一個我覺得很值得注意的循環。

2025 年發表於 Body Image 的系統性回顧與統合分析，整合 83 項研究、55,440 名參與者，發現較高的社群媒體社會比較，與較高的身體意象困擾呈中度相關，也與較低的正向身體意象相關。 ［研究 4］

也就是說，當我們越習慣盯著別人的外貌比較：

她比我年輕嗎？
她的臉比較小嗎？
她是不是看起來比實際年齡年輕？

我們的眼睛也可能越來越習慣用同一把尺，回頭量自己。

所以有時候，

我們對別人的臉有多挑剔，也可能透露了我們平常是怎麼看自己的。

這句話，我覺得比「不要批評別人」重要多了。

因為重點不是要當一個道德完美的人。

而是：

妳願不願意看懂，自己的眼睛正在找什麼？

做醫美不代表虛榮，不做也不代表比較有自信

我自己喜歡美容，也喜歡某些醫美項目（尤其是肉毒）。

現在我的工作裡有保養、徒手美容、能量美容，也有身心與內在的探索。

我不覺得做醫美比較高級。

也不覺得完全自然，就代表一個人比較接納自己。

醫美有醫療技術能處理的問題。

保養有保養的角色。

徒手美容有人手的溫度、放鬆與照護。

而心理、情緒、自我價值，又是另外一個層次。

不同的問題，本來就需要不同的工具。

所以我真正感興趣的是：

「妳為什麼做這個選擇？」

因為當一個人越知道自己為什麼選，她越不需要證明別人的選擇是錯的。

下一次想酸一個人的時候，先問自己三句話

我不覺得我們需要修行到完全不嫉妒、不比較、不羨慕。

那太累了。

我自己也做不到。🤣

但我們可以練習，下一次看到某個人，心裡突然冒出：

「有錢誰不會。」
「她一定有做。」
「也還好吧。」

先不要急著把這個念頭趕走。

問自己三句就好：

承認完，搞不好反而沒事了。🤣

因為當妳不再忙著否認那個感覺，妳才有機會知道：

它到底想告訴妳什麼。

醫美心理學真正想談的，不只是「為什麼有人做醫美」

這也是我想寫這系列文章的原因。

我自己做醫美，也在美容產業很多年。

我越來越覺得，真正值得看的不只是：

「這張臉做了什麼？」

而是——

「當我們看著一張臉時，我們心裡發生了什麼？」

為什麼有人變漂亮之後，更喜歡自己？

為什麼有人已經很好看，還是永遠覺得不夠？

為什麼我們害怕變老？

又為什麼看到別人比自己年輕、漂亮，有時候會冒出一些連自己都不太想承認的感覺？

我們以為自己在談一張臉。

再往裡面走，常常談到的是：

自信、比較、老化、安全感，以及我們怎麼看自己。

這才是我真正想談的「醫美心理學」。